[转帖]史上最牛最详细全面的漂移板蹬跳教程！

江湖漂

蹬跳教程  <SPAN style="FONT-SIZE: 18px; COLOR: #ff0000">jungle</SPAN>
<SPAN style="FONT-SIZE: 18px; COLOR: #ff0000"></SPAN>  大家好我是臭理论帝Jungle 鉴于蹬跳这种街区基本动作没有什么靠谱的教程，本人以自己微薄的蹬跳经验，来啰嗦地讲解一下这个动作。 本教程近3000字，适用于有耐心的人士研读 没耐心的人们请看帅哥郭飞的漂家技术分享并关掉这个页面  首先先来看两段视频，对蹬跳这个动作有个大致的概念。  一段平地的    一段台阶的    我敢出来写蹬跳教程，就是因为我把成功率练出来了 不管是什么动作，想要练出成功率，就必须把动作给做对了。 所以我敢说，我下面所讲述的动作要领是比较靠谱的，或者装逼地说，比较科学的。  进入正题。  本帖隐藏的内容首先要明确一点，平地的蹬跳和台阶的蹬跳其实是差很多的。 平地蹬跳成功率能百分百不代表三级台阶以上的蹬跳你就跳得好。 原因后面慢慢说。   然后讲解一下蹬跳的主要动作  抓板，蹬地，滞空，抛板，落地。 顺序不能错。我最开始的时候先蹬地再抓板，动作有多别扭我就不形容了。。   一．抓板：   抓板前当然要下蹲，蹲稳了再抓。 蹲不下去？蹲不下去你还想蹬跳？  抓板方式如图（红色箭头表示前进方向） <IMG height=306 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/73a336afa40f4bfbc7abf1fd034f78f0f6361845.jpg" width=554> 昨天 18:19 上传下载附件 (30.88 KB)   后手把脚和板固定住 然后非常重要的一点，前手从前侧抓板！ 而不是像下图这样从后侧抓板 <IMG height=352 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/259eeb94a4c27d1ece29546d1bd5ad6edcc438a9.jpg" width=542> 昨天 18:19 上传下载附件 (47.2 KB)   强烈建议前手从前侧抓板！为什么呢？ 为了让之后的抛板过程更顺手。 如果你从后侧抓板，抛板的时候必须把手转过180度才能抛 因为抛板都是从前往后抛顺手，难道你喜欢从后往前抛？ 虽然手部这个180度的动作不算很大，也有人以这种方式抓板在平地上蹬跳有成功率 但是在跳高台阶的时候任何多余动作都会影响整个身体的平衡 导致落地不稳，失败几率上升 所以这是个非常不好而且没有任何必要的习惯。  两种抓板方式的区别大概就在于 从前侧抓板的人有90%的概率练出成功率，而从后侧抓板的人有10%的概率练出成功率。 虽然数字有点夸张，不过就是那意思。 你愿意练成那种10%的人我管不着，注意别伤就是  二．蹬地：  前脚离开板面蹬地，此时后手依然固定着板和后脚。 蹬地的力度决定了滞空的时间 滞空时间要是过少的话后面的动作怎么做？ 因此腿部力量不够的请先去练腿部力量。  蹬地前先把前脚向前伸（如图），而不是仅仅踩在板边。 然后使劲往前方蹬。 <IMG height=207 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/7635c8c27d1ed21b13c6414cad6eddc450da3fa9.jpg" width=386> 昨天 18:19 上传下载附件 (13.86 KB)   往前伸是为了腾出足够的空间让身体在蹬地的过程中不会因为前脚的阻碍而慢下来 而往前蹬是为了让身体在滞空过程中继续向前运动。 保持身体在滞空过程中向前运动非常重要 因为只有在向前运动的情况下站在板上才容易保持平衡 如果仅仅是往上蹬，身体直上直下，落地时候即使你踩住板了，没有速度你也站不住。  在跳台阶的时候，保持向前的速度是成功的关键因素。 这时蹬地必须非常干脆有力，像最上面的视频一样，触地时间只有0.3秒左右  <IMG height=360 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/ab0ec80f4bfbfbed962259d678f0f736aec31f45.jpg" width=540> 昨天 13:53 上传下载附件 (386.83 KB)  此gif为1/3倍速 注意离地后前腿的姿态，这样的姿态表示发力充分 当然只是跳平地的话不需要动作这么大。  三．滞空  如果只是在平地上跳的话根本没什么滞空。准备抛板吧。 如果是跳台阶的话，请仔细揣摩以下部分  迅速地收回前腿，最上面那个台阶视频第六次失败就是因为前腿收慢了。 注意保持空中的身体姿态。 正确的姿态应该是重心偏后，后腿像前伸 整个人有点向后倒的感觉 像下图一样让所示的角成钝角  <IMG height=362 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/5563111ed21b0ef405e7f7f7ddc451da80cb3ea9.jpg" width=452> 昨天 13:59 上传下载附件 (27.69 KB)   这个钝角对成功率非常关键 以这样的角度落地可以使落地的缓冲更加稳定 很多人跳高台阶的时候这个角度其实都不对 导致的后果就是落地缓冲不稳。 虽然他们都勉强地站在板上了，但是难免会非常难看地劈叉。  比如  <IMG height=336 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/55ae27fbfbedab643d092269f736afc378311e45.jpg" width=448> 昨天 13:59 上传下载附件 (23.64 KB)  小超的六层  <IMG height=288 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/ba5a97edab64034f47b6adafafc379310b551d45.jpg" width=512> 昨天 13:59 上传下载附件 (23.01 KB)  半雅的六层  <IMG height=315 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/8cbfbe1b0ef41bd5b25c875d51da81cb38db3da9.jpg" width=560> 昨天 13:59 上传下载附件 (20.97 KB)  Man’s郭飞的七层   虽然我没试过4级以上的台阶，但是我敢说他们这样落地都是有问题的。 因为看着都疼不是么？  后面两个例子的视频可以看清空中姿态  <IMG height=283 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/0a4cc764034f78f0b770f55a79310a55b2191c45.jpg" width=390> 昨天 13:59 上传下载附件 (29.17 KB)   <IMG height=308 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/ff5577d5ad6eddc470e8db5239dbb6fd536633a9.jpg" width=523> 昨天 13:59 上传下载附件 (24.1 KB)  
   
对比一下滑板里面那些跳楼变态的空中姿态  <IMG height=330 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/f2ee14f0f736afc33b7750ccb319ebc4b6451245.jpg" width=441> 昨天 13:59 上传下载附件 (34.38 KB)   你懂的。   而要让身体保持这样的姿态，就必须在蹬地的时候就将重心调整好。 具体的感觉大家慢慢揣摩吧，0.3秒内的动作没人讲得清楚  四．抛板  抛板是成功率（不是成功）的关键 抛坏了就踩不到板，于是肯定掉板。  有人喜欢在蹬地后就把前手使劲往上扬，然后再把板使劲往下抛 这样当然是不科学的，任何的多余动作都是不科学的。 同理上面提到的那个后侧抓板因为有了多余动作也是不科学的。 只要把手轻轻抬起，在滞空的过程中始终保持双抛的姿态 也就是让手处于脚附近 在落地前平平地将板放到正下方就好了。 然而这种毫无多余动作的抛板方式操作起来并没有那么容易 在滞空过程中必须保持前手肌肉紧绷才能把板控制得这么稳定。  具体做法见下面这个gif  <IMG height=360 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/ea74c16eddc451daa3f96342b6fd5266d11632a9.jpg" width=540> 昨天 14:02 上传下载附件 (440.04 KB)   注意手臂的姿势，板的位置以及放板的时机 其实用“放板”来描述这个过程更贴切是不是？  落地的时候踩不到板都是因为抛板抛得不对 抛板抛得不对都是因为手部没有正确用力。 手腕的力量非常重要，这样才能保证板在手中始终是水平状态。 如果先随意把板拿起来再试着水平丢下去的话不就出现了多余动作么？  下图是抛板时机过早的错误例子，出自第二季视频PK赛。  <IMG height=332 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/89519b36afc379314913e980ebc4b74542a91145.jpg" width=560> 昨天 13:59 上传下载附件 (48.02 KB)   我觉得他能踩到板非常的神奇。  还有一些人抛板之后前后板不在同一水平线上。 我也觉得他们能站稳非常神奇，而且很担心他们脚崴到。  五．落地  一定要两只脚同时落地，这样才稳。 那些后脚先落地的家伙大部分都是因为滞空时间不够。  落地时重心要靠后，跟双抛落地的感觉差不多 因此练双抛有助于形成这种落地的感觉。 不会双抛也可以练蹬跳，不要害怕，记住两脚同时落地就好了。  在跳台阶的情况下落地缓冲就是一项非常重要的环节 这意味着你会不会受伤。 根据我最上面的视频我用于落地缓冲的时间只有0.1秒  <IMG height=373 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/5ccfb1c451da81cb1ae9ec645266d016082431a9.jpg" width=560> 昨天 13:59 上传下载附件 (39.2 KB)  <IMG height=369 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/2c653dda81cb39db92cf08ffd0160924aa1830a9.jpg" width=555> 昨天 13:59 上传下载附件 (32.94 KB)  <IMG height=373 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/0697c3c379310a55f75fb15db74543a983261045.jpg" width=560> 昨天 13:59 上传下载附件 (38.66 KB)  <IMG height=373 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/a07bedcb39dbb6fd77548a8f0924ab18962b37a9.jpg" width=560> 昨天 13:59 上传下载附件 (38.71 KB)   第一张图是落地前的最后一帧画面 后面三帧是落地后缓冲的画面。 可以看到一个很明显的特征是双腿分开了 另一个特征是下蹲   我在落地的时候有刻意让自己尽量不把腿分得太开，而通过下蹲来缓冲 可以继续对比一下上面那些台阶大神们落地瞬间的姿态  <IMG height=288 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/706a55dbb6fd5266f62453bdab18972bd50736a9.jpg" width=512> 昨天 13:59 上传下载附件 (22.72 KB)  <IMG height=288 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/5e6215310a55b319ae82eddc43a98226cefc1745.jpg" width=510> 昨天 13:59 上传下载附件 (37.86 KB)   <IMG height=320 src="http://hiphotos.baidu.com/%D6%D8%B9%E9%BD%AD%BA%FE/pic/item/88906655b319ebc4f10319308226cffc1f171645.jpg" width=560> 昨天 13:59 上传下载附件 (20.1 KB)   
   
绝对的精华呀！ 谢谢星星的转载，谢谢作者的无私奉献！   

江湖漂

.........晕，图片居然看不到？
那就贴个地址吧。嘿嘿.......http://tieba.baidu.com/p/1647837581

FreelinePK

<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cce8cf">很好的帖子，顶起来

7777777

顶下

wqsgrbl

学习了，这个技术很难哟，一方面要技术好，一方面还要不怕摔。

江湖漂

呵呵，还是让年轻人去练吧。我们这把老骨头看个热闹就行了。